Spinning
Spinning je aerobní sport, ke kterému potřebujete spinbike (stacionární kolo). Spinning je velice mladá sportovní aktivita, kterou vymyslel dálkový ciklicta Johnatan Goldberg v 80. letech 20. století. Tento muž spíše známý jako Johny G hledal alternativu pro přípravu na závod Race Across America. V té době odstartoval veliký boom, protože vytvořil první indoorcyclingový trénink.
Při tréninku si každý jezdec volí zátěž podle jeho možností a cílů. Jezdí se pod vedením trenéra, který udává rytmus jízdy. Správný trenér by měl mít platný certifikát J.G.S.I.
Ježděním na spinbiku procvičíte všechny svaly od nohou až po břicho a nezatěžujete tím svoje kloubní preparáty.
Důraz se klade hlavně na techniku jízdy, protože cíl je, zlepšení vašich dovedností na normálním kole.
Je zde dáno 5 základních stylů jízdy se třemi pozicemi rukou. To ulehčuje práci trenérům, kteří se tak mohou zdokonalovat v málo variacích.
Trenér vlastně vytváří imaginární terén. Máme dvě pozice: v sedle a ze sedla.
roviny – se jezdí většinou s malou zátěží
kopce – jsou simulovány přidáním zátěže
Těžší úrovně jsou pak:
rovina ze sedla – takzvaný running
kopec ze sedla – se jede s těžkou zátěží a ještě ve stoje
Další speciální techniky jsou:
skoky
sprint
